Toma agua apenas te despiertes
Antes de café o desayuno. Ayuda a activar el sistema digestivo y a rehidratar el cuerpo después de dormir.
🟢 Respira profundo 3 veces cuando estés estresada
Inhala por la nariz 4 segundos, sostén 4, exhala por la boca 6. Baja el cortisol casi de inmediato.
🟢 No te cepilles los dientes justo después de comer
Espera 20–30 minutos. El esmalte está más sensible por los ácidos de los alimentos.
🟢 Dormir mal afecta más que comer mal por un día
Una mala noche altera hormonas del hambre, el ánimo y la concentración.
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