Además, el sueño profundo es el momento en el que el cuerpo libera hormona del crecimiento, esencial para el desarrollo físico durante la infancia. Si el sueño se fragmenta o se reduce de forma constante, este proceso puede verse alterado.
La relación entre tecnología y descanso no significa que los dispositivos deban eliminarse por completo del entorno familiar. Más bien, la clave está en establecer rutinas saludables de sueño que permitan al cerebro infantil prepararse adecuadamente para el descanso.
Crear un ambiente tranquilo, con iluminación tenue y sin estímulos electrónicos antes de dormir puede ayudar a que el sistema nervioso del niño entre gradualmente en un estado de relajación, favoreciendo un sueño más profundo y reparador.
🧭 Plan de acción para favorecer un mejor sueño infantil
🌙 1. Establecer un periodo sin pantallas antes de dormir
Reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos 60 minutos antes de acostarse ayuda a que el cerebro aumente la producción natural de melatonina.
📚 2. Crear una rutina nocturna relajante
Actividades tranquilas como leer un cuento, escuchar música suave o practicar respiración calmada pueden preparar al niño para el descanso.
💡 3. Mantener un ambiente de sueño adecuado
Dormitorios con poca luz, temperatura confortable y horarios regulares favorecen un ciclo de sueño saludable.
📚 Fuente: Media and Young Minds (Policy Statement).
🏥 Institución: American Academy of Pediatrics (AAP
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